Alkohol a zdrowie: jakie są skutki picia popularnych trunków?

Spis treści
Wprowadzenie do problemu
Wielu z nas nie wyobraża sobie pewnych sytuacji bez szklanki dobrego alkoholu. Czy jednak zdajemy sobie sprawę z tego, jakie skutki dla naszego zdrowia może mieć regularne spożywanie „małpki” czy pokaźniejszej ilości różnych trunków? To pytanie staramy się rozstrzygnąć w poniższym artykule.
Mówiąc „małpka” mamy na myśli popularne w Polsce określenie na małą butelkę alkoholu o pojemności 200 ml. Małpka alkohol, to zazwyczaj tyle, co 5 kieliszków mocnego alkoholu, czyli np. wódki. To jednak ilość, która spożyta jednorazowo, może przynieść poważne negatywne konsekwencje dla zdrowia.
Skutki spożywania alkoholu – zdrowie fizyczne
Powszechnie wiadomo, że nadmierne spożywanie alkoholu wpływa negatywnie na nasz organizm. Problemem staje się jednak określenie, co to znaczy „nadmierne”. Według Światowej Organizacji Zdrowia bezpieczna dla zdrowia dawka alkoholu to nie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo dla mężczyzn i 7 dla kobiet. Oznacza to, że „małpka alkohol” spożywana w ciągu jednego dnia to dla większości ludzi o wiele za dużo.
Nawet małe dawki alkoholu mogą prowadzić do szkodliwych konsekwencji dla naszego zdrowia. Regularne spożywanie alkoholu prowadzi do problemów z wątrobą, nerkami, sercem czy układem pokarmowym. Pijący mają też wyższe ryzyko zachorowań na nowotwory – w szczególności wątroby, jamy ustnej, gardła i przełyku.
Skutki spożywania alkoholu – zdrowie psychiczne
Regularne spożywanie alkoholu nie wpływa dobrze również na nasze zdrowie psychiczne. Alkohol jest środkiem psychoaktywnym, co oznacza, że wpływa na nasz mózg i zmienia nasze zachowanie. Regularne spożywanie alkoholu prowadzi do uzależnienia, które jest bardzo poważnym problemem psychiatrycznym.
Alkoholizm nie jest jedynym problemem psychicznym związanym z piciem. Niektóre badania pokazują, że osoby regularnie pijące mają wyższe ryzyko zachorowań na depresję i inne zaburzenia lękowe. Alkohol jest też jednym z czynników zwiększających ryzyko samobójstw.
Alkohol a kondycja fizyczna
To, jak dużo pijemy i jaki alkohol spożywamy, ma duże znaczenie dla naszej kondycji fizycznej. Alkohol dostarcza dużo pustych kalorii, a więc takich, które nie dostarczają nam żadnych wartości odżywczych. Jest to jeden z powodów, dla których osoby regularnie pijące często borykają się z nadwagą lub otyłością.
Alkohol wpływa też negatywnie na nasze mięśnie. Nawet jeżeli jesteśmy aktywni fizycznie, regularne spożywanie alkoholu może utrudnić nam budowę masy mięśniowej. Prowadzi to do spadku sprawności fizycznej i ogólnego pogorszenia samopoczucia.
Podsumowanie
Alkohol, spożywany z umiarem, może mieć pewne pozytywne skutki dla naszego zdrowia. Jednak regularne spożywanie nawet małych dawek, jak „małpka alkohol”, może przynieść szereg negatywnych konsekwencji. Są one związane zarówno z naszym zdrowiem fizycznym, jak i psychicznym.
Podsumowując, jeżeli zależy nam na dobrym zdrowiu, warto zastanowić się nad ilością i częstotliwością spożywania alkoholu. Lepiej pić mniej, ale za to wybierać trunki dobrej jakości i cieszyć się nimi z umiarem.