Jak często należy ćwiczyć?

Ćwiczenia są dobre dla Ciebie, ale wykonywane w nadmiarze mogą mieć negatywne skutki. Odpowiedź na pytanie, jak często powinieneś ćwiczyć, zależy od Twoich celów, poziomu sprawności fizycznej i innych czynników.

Ćwiczenia są niezbędne dla dobrego zdrowia i kondycji. Pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, udaru, niektórych nowotworów i cukrzycy. Poprawia również nastrój i poziom energii, poprawia pamięć i pomaga lepiej spać.

Istnieje jednak coś takiego jak zbyt duża ilość ćwiczeń – może ona prowadzić do kontuzji lub zespołu przetrenowania (OTS). Zespół przetrenowania występuje, gdy trenujesz zbyt ciężko przez zbyt długi czas bez odpowiedniego odpoczynku i czasu na regenerację między treningami. Może on powodować objawy takie jak zmęczenie, bezsenność, depresja, stres i drażliwość – wszystko to może utrudniać kontynuowanie ćwiczeń. Sprawdź stronę feedfit.pl.