Jak często powinniśmy spacerować?

Spacer to jedna z najlepszych form ćwiczeń. Można to zrobić prawie wszędzie, nie kosztuje dużo i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu. Jest to również coś, co możesz zrobić ze swoimi dziećmi i rodziną.

Można to zrobić w każdym wieku i jest to świetny sposób, aby uzyskać sprawność i schudnąć. Jeśli chcesz zacząć chodzić dla kondycji i zdrowia, oto kilka wskazówek:

Ustal cel.

Musisz wyznaczyć sobie realistyczny cel – może chodzić przez pół godziny każdego dnia lub pięć razy w tygodniu. Upewnij się, że jest to coś realistycznego dla Ciebie, abyś nie był znudzony lub sfrustrowany. Wejdź na strongo.pl. 

Ustal, jak daleko chcesz chodzić

Musisz także ustalić, jak daleko chcesz iść – będzie to zależało od tego, ile masz czasu i po jakim terenie będziesz chodzić (np. po płaskim terenie czy po wzgórzach). Jeśli jest to spacer terenowy, możesz nie być w stanie pokonać tyle terenu, co na płaskiej powierzchni, ale i tak uzyskasz dobry trening, idąc szybko pod górę, po nierównym terenie i przez strumienie lub rzeki.